SUN A MODIFIED / สุริยะ นมัสการ

SUN A MODIFIED (ภาษาไทยเชิญด้านล่างค่ะ )

I strongly believe that ANYONE can do yoga. The misconception about starting a yoga practice or even just going to your first yoga class is being ‘not flexible enough’. It doesn’t matter whether you can touch your toes or not, there is no right or wrong in the practice. If you have a body, that is where you start.

Yesterday, I posted Surya Namaskar A and today I want to show the modified version. Perhaps, like me, your flexibility has decreased over the years and folding forward or low push-up is not as easy as it use to be.

You don’t have to push hard to feel the benefits of the practice. As long as you are conscious with every movement and aware of every breathe, you are practicing the yoga.

สุริยะนมัสการ หรือ ชุดไหว้พระอาทิตย์ เป็นท่าเปิดของการฝึก #โยคะอัษฎางค์ (Ashtanga yoga)

ท่า #ไหว้พระอาทิตย์ มีทั้งหมด 7 ท่า จากท่าที่หนึ่งไปท่าที่เจ็ดและวนกลับมาให้ครบเป็น 12 ท่าและลมหายใจ ทุกท่าจะเชื่อมต่อกันด้วยลมหายใจ เข้า-ออก (inhale-exhale) เพื่อครบ 12 ลม ใน 1 ชุด

(ในคลิปนี้รีบถ่ายไป ที่จริงควรค้าง #ท่าหมาก้มหน้า นานหน่อยนะคะ ประมาณ 5 ลม)

ชุดไหว้พระอาทิตย์เป็นชุดท่า #โยคะ ที่เราฝึกมามากที่สุด เพราะหลายปีที่ห่างหายไปจากสตูดิโอหรือไม่มีครูสอน ช่วงที่ไม่ได้ฝึกโยคะอะไรเลย ทั้งตอนอยู่เกาะหรืออยู่เมืองนอก ยังไงก็จะกลับมาเพิ่มกำลังใจตัวเองด้วยการไหว้พระอาทิตย์ วันละ 2-3 รอบก็ยังดี

นอกจากจะได้ยืดและกระชับทุกสัดส่วนในร่างกายแล้ว ยังได้ฝึกสมาธิและลมหายใจไปพร้อมกับท่า ได้เพิ่มพลังงานดีๆ แบบรู้สึกได้ทันทีไปอีกด้วย

นับจากวันแรกที่เราฝึกโยคะถึงปัจจุบันวันนี้ น่าจะฝึกไหว้พระอาทิตย์มาเป็นหลายพันรอบ หมื่นกว่ารอบแล้วก็ว่าได้ (เรื่องจริง)

ทั้งสอนคนอื่น ไม่ก็ฝึกกับตัวเอง นับได้ว่าเป็นเพื่อนสนิทที่อยู่ด้วยกันมานานและไม่เคยทำให้ผิดหวังเลยทุกครั้งที่เจอ

ชุดท่าสุดคลาสสิคนี้ ฝึกยังไงก็ไม่มีวันเบื่อ วันนี้ขอแบ่งปันรูปท่า #สุริยะนมัสการ ที่ปรับให้ง่ายกับผู้ฝึกทุกวัย ใครอยากเริ่มต้นฝึกโยคะด้วยตัวเองที่บ้านแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน แนะนำสุริยะนมัสการรัวๆ ค่ะ ยังไงก็ไม่ผิดหวัง

ส่งพลังงานดีๆ ไปให้ทุกคนและเจอกันอีกทีวันพุธนี้นะคะ จะเริ่มสอนภาษาไทยแล้ว สนใจเข้าร่วมคลาสก็ทักแชตเข้ามาเลยค่ะ พร้อมสอนออนไลน์แบบส่วนตัว ได้ทุกเวลาตามที่ลูกค้าสะดวกค่ะ

แล้วเจอกันใน #ซูม นะคะ

นมัสเต . .

.

.

.

#starthere #yogawithtippy #homeyogapractice #sunsalutationa #suryanamaskara #ashtangayoga #yogisofinstagram #yogabangkok #yogabkk #onlineyoga #privateyogateacher #โยคะออนไลน์ #โยคะส่วนตัว #โยคะไพรเวท #โยคะที่บ้าน #โยคะพื้นฐาน #ไหว้พระอาทิตย์ #สุริยะนมัสการ #พลังจิต #yogaforsurfers #surfyogathailand